El kiwi es una fruta pequeña, con un exterior marrón aterciopelado y con un interior verde brillante. Se origina en una villa en China, pero luego fue llevada a Nueva Zelanda, que es donde se produce en cantidad, su nombre se debe a un pájaro llamado homónimo que se encuentra en Oceanía. Su sabor es muy particular ya que es una combinación entre banana, fresa y piña, una explosión de sabores. Además de ser una fruta sumamente rica es muy saludable con antioxidantes, y vitamina C, nutriente principal del kiwi, pues posee 98 mg de vitamina C por cada 100g de consumo, casi el doble que el de una naranja. Con solo una pieza de kiwi podrás adquirir el 80% que se requiere consumir diariamente de vitamina C.

Los Beneficios del Kiwi para adelgazar

Refuerza el sistema inmunológico, rebaja la hipertensión, evita el cáncer, las alergias y el resfriado. Es un fuerte antioxidante, neutraliza los daños corporales, sobre todo los que tiene que ver con el envejecimiento. Es una fruta muy completa, otros de los beneficios que se le puede atribuir:

  • Reduce el estrés y los nervios.
  • Disminuye el estreñimiento por su alto contenido de fibra.
  • Sirve para adelgazar y eliminar la retención de líquidos.
  • Mejora la circulación de la sangre.
  • Ayuda a la digestión.
  • Mejora los huesos
  • Favorece el sistema inmunitario, combate la anemia, filtra los rayos solares, protege contra derramen celébrales.

El kiwi también es un diurético natural que ayuda con la retención de líquidos, tiene alto contenido en fibra, por lo que, si sufres de estreñimiento constante, al tomarte un batido de kiwi todos lo días ayudará a que se regules tu cuerpo.

El kiwi es una fruta con pocas calorías, tan solo 61 calorías por 100 gramos, lo cual quiere decir que tiene mayor número de calorías negativas lo cual estarás gastando más calorías que las que ingieres, lo cual es ideal para bajar de peso.

El kiwi para adelgazar es ideal, por todas las propiedades positivas; alto contenido en fibra, proteínas, saciantes, combate estrés y ansiedad. Es un diurético natural que elimina las toxinas que se encuentran el tu cuerpo, con un sabor increíble, es una de las pocas frutas con mayor concentración de vitamina c. Cuenta con vitamina E, es una de las pocas frutas que lo tiene, ayuda a combatir el envejecimiento prematuro en la piel.

 

Batidos de kiwi para adelgazar

Jugo verde

  • 2 kiwis pelados
  • 1 puñado de espinacas
  • 1 vaso de leche de soja
  • 1 cuchara de miel
  • 1 cucharada sopera de semillas de chía

Preparación

 

Agrega un vaso de leche de soja a la batidora, pela los kiwis, córtalos en trocitos y lo añades la leche, lava las espinacas e introdúcelas en la batidora, agrega miel, y las semillas de chía y procésalos. Cuando notes que esta homogéneo ya está listo para servir y degustar.

Por ser una fruta muy completa, tiene ácido clorogénico con altos niveles de antioxidante, fibras, vitamina c y e, es perfecto para usarlo como una batido verde complementado con otros ingredientes, ricos en minerales y vitaminas como.

Batido de kiwi con plátano

  • 1 plátano maduro
  • 3 kiwis
  • 3 manzanas, rojas de preferencias
  • Medio vaso de leche, fría, si se prefiere 200ml
  • Miel, edulcorante o azúcar para endulzar

Preparación

Para preparar el batido, debes pelar los plátanos, al igual que el kiwis, cortar y descorazonar las manzanas, una vez hayas hechos esto debes colocarlo en la licuadora y procesarlo muy bien, servirlo frio y disfruta la bebida.

 

Batido de kiwi y espinaca

  • 2 kiwis medianos
  • 1 puñado de espinacas frescas
  • 1 vaso de leche de soja fría
  • 1 cucharada de miel o edulcorantes
  • 1 cucharada de semillas de chía

Preparación

 

Pela los kiwis y lava bien la espinacas, colocar todos los ingredientes en una licuadora y procesarlos muy bien hasta que conseguir una consistencias homogénea, si crees que la mezcla ha quedado algo espesa, solo tienes que agregar, poco a poco, mas leche de soja, hasta conseguir la textura que deseas; servir en un vaso y agrega unas cuantas semillas de chía por encima.

Para finalizar los batidos de kiwi con ingredientes adicionales son beneficiosos para ser humano en especial para aquellas personas que tienen algún problema de diabetes, cardiovascular, ansiedad, estrés, calma el exceso de apetito. Además, es rica en fibra, potasio, vitamina C y vitamina E. Sin duda es una fruta muy completa y con ricos nutrientes, además de ser antioxidantes, sin duda alguna es fácil de combinar.