¿Qué es y qué beneficios tiene el CLA o ácido linoleico conjugado?

¿Qué es el CLA o ácido linoleico conjugado?

El ácido linoleico conjugado, más conocido como CLA, es un ácido graso esencial para nuestra salud, el cual se encuentra presente en los aceites vegetales, tales como el maíz y el girasol, también se encuentra presente en la leche, carne vacuna, cabras y ovejas. Además de ser esencial para el consumo humano, en su cotidianidad ayuda a reducir el peso corporal. Es un potente antioxidante, reduce el desarrollo de arterosclerosis, aumentando nuestras defensas. Por otra parte, controla el nivel de la diabetes, evita enfermedades como la osteoporosis.

No solamente es una ayuda a la hora de regular nuestro peso y niveles de grasa, sino que es un buen aliado al controlar nuestros niveles de colesterol. Recientes estudios has demostrado que las personas que ingieren habitualmente alimentos ricos en CLA tienen menos colesterol en su organismo. Todo es porque el ácido inhibe, quema el colesterol, así como los triglicéridos, he ahí sus beneficios para prevenir enfermedades cardiacas.

Reduce el apetito, disminuye las grasas del organismo, regula el colesterol, mejora los niveles de triglicéridos en sangre, alto sistema inmunológico, aumenta la masa muscular cuando reduce el tejido graso, aporta antioxidantes y optimiza los metabolismos de la insulina y los lípidos.

Los alimentos que contienen ácido linoleico.

Aceite vegetal de maíz, soja, girasol y cártamo, calabaza, verduras, frutos secos, cereales, huevos, carne y pescado. Cada uno de estos alimentos es rico en ácido linoleico, también conocido como omega 6.

¿Quién debe tomarlo?

Es apto para todo aquel que busca mejorar su alimentación y su calidad de vida, con productos naturales. Debido a que el ácido linoleico conjugado favorece a la reducción de la grasa, es ideal para aquellas personas que se ejercitan constantemente o aquellos que realizan algún deporte y no tienen permitido aumentar de peso. Así como para aquellas personas que buscan hacer un cambio en sus vidas y comenzar a cuidar de su cuerpo. También es importante que los vegetarianos los consuman y personas con deficiencias o enfermedades. Es un complemento que tu cuerpo necesita, para fortalecerlo.

La cantidad varía en función de la persona. Hay que tener en cuenta que con una alimentación equilibrada ya ingerimos alrededor del 50% de lo que necesita el cuerpo humano cada día. Así que para conseguir los objetivos de adelgazar y mejorar la relación grasa músculo tienes que tomar el resto mediante un suplemento a base de cápsulas de linoleico conjugado. Las más comunes son de 1000 mg. y 800 mg.

La dosis diaria recomendada de ácido linoleico conjugado es de 2 pastillas justo antes de comer.

Aún que es un suplemento que se encuentra en muchas de las proteínas y aceites vegetales, para aquellas personas cual vida es de deportistas u atletas, donde su cuerpo es su mayor herramienta, y, por lo tanto, necesitan cuidar sus bocados más allá de una dieta balanceada y rica en carbohidratos, proteínas y vegetales. En estos casos es recomendable el consumo de vitaminas y el ácido linoleico; ya que al ingerirlo te facilita la quema de grasa, incluyendo que es un complemento fundamental en nuestro organismo.

Pero para quienes deben estar al tanto si su alimentación está en un rango estable, son los vegetarianos o veganos, que al eliminar su consumo de carnes (aunque muchos reafirman que no afecta en nada) y sin ningún suplemento de proteína mayor, el único sustituto que se le acerca sería el Omega 6 o ácido linoleico, del cual deben duplicar la dosis requerida por la falta de proteínas y quemadores de grasas buenas. Por otra parte el consumo de ácido linoleico es de gran ayuda para aquellos que tenga obesidad o para los que tiene kilogramos de más y quieran quemar todo ese exceso de grasa.

Al adquirir un CLA es importante verificar si contiene aceite de cártamo. Este es uno de los productos más naturales con mayor índice de ácido linoleico, verifica que el contenido haya sido extraído mediante un proceso de presión en frio. Es importante para poder conservar todas sus propiedades y así no pierda la esencia del mismo, manteniendo su efecto en el consumidor y queme la mayor cantidad de grasa posible, además de brindar un sinfín de beneficios saludables para tu organismo.

Los efectos secundarios:

No se han detectados efectos secundarios de gravedad del CLA, siempre que se obtenga de medios naturales, esto se debe a que es un ácido graso esencial que el organismo necesita. Sin embargo, en el caso de dosis altas o CLA proveniente de pastillas puede generar nauseas, inflamación, y en algunos casos es contraproducente contra el colesterol HDL. Es claro que no se debe tomar CLA en altas dosis de forma descontrolada durante un periodo prolongado.

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